Tópicos do Dia:

Dia 1: Cultivando a Gratidão Interior

• Sessão de Boas-Vindas e Introdução ao Retiro
• Palestra: Os Benefícios da Gratidão para o Bem-Estar
• Exercício de Reflexão: Reconhecendo as Bênçãos em Nossas Vidas
• Prática de Meditação da Gratidão: Cultivando um Coração Agradecido
• Caminhada Guiada pela Natureza: Conexão com a Beleza ao Nosso Redor
• Jantar Compartilhado e Momento de Conversa

Dia 2: Explorando o Mindfulness e a Plenitude

• Meditação Matinal: Atenção Plena ao Momento Presente
• Palestra: Vivendo com Plenitude através do Mindfulness
• Exercício de Mindfulness: Praticando a Consciência Plena nas Atividades Diárias
• Sessão de Perguntas e Respostas com Helena Raci
• Almoço Consciente: Saboreando a Nutrição em cada Mordida
• Oficina de Arte Expressiva: Explorando a Criatividade e a Expressão Emocional
• Círculo de Compartilhamento: Reflexões Finais e Intenções para o Futuro

Dia 3: Integrando a Gratidão e o Mindfulness na Vida Diária

• Meditação Matinal: Integrando a Gratidão e o Mindfulness no Despertar
• Prática de Yoga Suave: Cultivando a Conexão entre Corpo, Mente e Espírito
• Workshop Interativo: Estratégias para Manter uma Prática de Gratidão e Mindfulness Após o Retiro
• Cerimônia de Encerramento e Agradecimento
• Almoço de Despedida e Tempo Livre para Reflexão

Este retiro proporciona uma oportunidade única para os participantes se reconectarem consigo mesmos, nutrirem sua alma e adotarem práticas simples para viverem com mais gratidão, presença e plenitude em suas vidas diárias.